Dicas para se hidratar no Carnaval

Dicas para se hidratar no Carnaval

Como se hidratar no Carnaval?

O Carnaval chegou e com ele vem muita festa e folia. Mas não podemos esquecer de uma das coisas mais importantes nesse carnaval, que é a hidratação, caso contrário, toda a diversão vai por água abaixo.

Então, aqui nesse artigo, vamos te dar algumas dicas para você se hidratar no carnaval sem perder a diversão e esbanjando saúde.

Regule o consumo de álcool

O efeito das bebidas alcoólicas é de desidratar o organismo, então não exagere! A melhor opção é água, mas bebidas cafeinadas, sucos e refrigerantes também hidratam, porém em menor proporção.

Descanse e beba água a cada meia hora

Exercícios em tempo quente e úmido, como correr atrás do bloco de carnaval neste calor, fazem com que uma pessoa desidrate em 30 minutos. Respeite seus limites e beba água, suco ou algo parecido a cada meia hora, de 150 ml a 300 ml.

Tenha uma alimentação saudável

Uma pessoa consegue cerca de 20% da água do dia através da alimentação. Frutas como banana e maçã, tem um alto percentual de água, assim como vários vegetais então faça uma alimentação saudável.

Não há uma conta certa ideal de litros/dia

A quantidade de líquido necessária para uma pessoa depende de vários fatores, as crianças desidratam mais facilmente que adultos e idosos precisam de cuidados porque tendem a perder a noção de sede. Homens precisam de mais fluidos que mulheres, pessoas pesadas também.

Veja também: Quais os benefícios do hábito de tomar água?
https://icefiltros.com.br/quais-sao-os-beneficios-do-habito-de-tomar-agua/

Como economizar água no verão
https://icefiltros.com.br/como-economizar-agua-no-verao/

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